正所謂「金秋十月，又逢重陽」，今天是農曆九月九日重陽節，秋天已經過去大半，氣候逐漸轉涼，現在是老年人易發病的時令，也是年輕人需要注意的季節！
這裡小編奉上重陽節養生攻略，大家拿走不謝～
秋燥
由於「秋燥」的影響，秋季特別容易出現呼吸道疾病，比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等，對於免疫力低下的老人更是如此。
老年人大多有舊疾，有些病雖然本身與季節關係不大，但卻很可能在夏秋轉換的時候因為秋燥、感冒等小問題而引起舊病發作。
預防秋燥應以清淡飲食為主，少攝入過油膩、甘甜、辛辣的食物，多吃粗糧和富含維生素、礦物質的食物，如番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、銀耳、百合、香蕉、橄欖等。重陽節要多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以養肝氣。
這個季節，喝粥不但可以減輕老年人的胃腸道負擔，對老年人的消化也有幫助，在粥裡面加入一些養胃健脾、滋陰潤燥之品，可以起到潤肺潤燥的效果。
睡眠
秋天的最佳睡眠時間為子時（23:00—1:00）入睡，睡眠質量最佳，早晨5:00-6:00起床，午後小憩，也可因人而異。
老年人還要講究睡眠姿勢。不要俯睡，因為俯睡時胸部心臟受到壓迫，會使呼吸困難，吸氧相對減少。向左側睡也不可取，因為向左側睡時會壓迫心臟和胃部，使胃內食物不易進入小腸，不利於食物消化和吸收，特別是在飽餐後。
睡覺時身子稍微彎曲並向右側較為適宜。這樣既能使全身肌肉得到放鬆，又不壓迫心臟，使心、肺、肝、胃腸都處於自然狀態。
穿衣
重陽節，一天中溫差變化大，常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降。常言道：「若要安逸，勤脫勤著」，因此要多備幾件秋裝，酌情增減，隨時增減；另外秋冬過渡時節，在家也要隨時預防感冒著涼。
對於寶寶來說，秋季穿衣除了要穿透氣、吸濕的純棉衣服外，還應注意防止秋季中暑，因為很多父母早上給寶寶穿了較厚的衣服，等到了中午氣溫升高時，往往又忘記給寶寶減衣服，導致寶寶被捂得中暑。
護理
秋季里可以通過洗澡來促進血液循環，使肺與皮毛氣血流通。
一般秋季洗浴的水溫可控制在20℃-30℃，在沐浴前先喝一杯淡鹽開水，洗浴時不要過分揉搓，以浸浴為主，時間以20分鐘左右為宜。選擇保濕性的沐浴液，最好不要使用肥皂，洗澡後一定要塗抹潤膚乳液。
運動
秋高氣爽，是戶外鍛煉的好時機、「春夏養陽，秋冬養陰」，秋季是收養的季節，運動也應遵循這一規律，運動量不宜太大，不宜劇烈。要根據自身體質情況和身體狀態，選擇適宜的鍛煉方式，如戶外散步，打太極等。
重陽佳節，有登高望遠的習俗。對老年朋友來說，登山不僅能鍛煉身體，增加心肺功能，更有陶冶情操，舒緩鬱悶情緒的作用。不過，患有關節炎、骨質疏鬆等疾病的老年朋友要盡量避免登山等消耗較大的運動。
精神
「自古逢秋悲寂寥」，好像一到秋季，想到的心情就和「悲」聯繫在一起。重陽節後，氣候漸冷，日照減少，風起葉落，常在一些人心中引起凄涼之感，易於產生傷感的憂鬱心情，此時，保持良好的心態，宣洩積鬱之情，培養樂觀豁達之心是養生保健不可缺少的內容之一。
老年人最易誘發頹廢悲傷、煩悶抑鬱情緒，可適當延長夜間睡眠時間，廣交朋友結伴郊遊、聊天、聚會、和家人談天說地，或到公園散散步、聽聽相聲、看看喜劇，或養花種植，下棋垂釣；幫助比自己更困難的人等，都是有益於修身養性、調整心態的好方法。
註：文中所涉及到各類藥方、驗方等僅供參考學習，不能作為處方，請勿盲目試用，本平台不承擔由此產生的任何責任！
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重陽│這裡有一份重陽節養生攻略，請注意查收
正所謂「金秋十月，又逢重陽」，今天是農曆九月九日重陽節，秋天已經過去大半，氣候逐漸轉涼，現在是老年人易發病的時令，也是年輕人需要注意的季節！
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秋燥
由於「秋燥」的影響，秋季特別容易出現呼吸道疾病，比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等，對於免疫力低下的老人更是如此。
老年人大多有舊疾，有些病雖然本身與季節關係不大，但卻很可能在夏秋轉換的時候因為秋燥、感冒等小問題而引起舊病發作。
預防秋燥應以清淡飲食為主，少攝入過油膩、甘甜、辛辣的食物，多吃粗糧和富含維生素、礦物質的食物，如番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、銀耳、百合、香蕉、橄欖等。重陽節要多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以養肝氣。
這個季節，喝粥不但可以減輕老年人的胃腸道負擔，對老年人的消化也有幫助，在粥裡面加入一些養胃健脾、滋陰潤燥之品，可以起到潤肺潤燥的效果。
睡眠
秋天的最佳睡眠時間為子時（23:00—1:00）入睡，睡眠質量最佳，早晨5:00-6:00起床，午後小憩，也可因人而異。
老年人還要講究睡眠姿勢。不要俯睡，因為俯睡時胸部心臟受到壓迫，會使呼吸困難，吸氧相對減少。向左側睡也不可取，因為向左側睡時會壓迫心臟和胃部，使胃內食物不易進入小腸，不利於食物消化和吸收，特別是在飽餐後。
睡覺時身子稍微彎曲並向右側較為適宜。這樣既能使全身肌肉得到放鬆，又不壓迫心臟，使心、肺、肝、胃腸都處於自然狀態。
穿衣
重陽節，一天中溫差變化大，常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降。常言道：「若要安逸，勤脫勤著」，因此要多備幾件秋裝，酌情增減，隨時增減；另外秋冬過渡時節，在家也要隨時預防感冒著涼。
對於寶寶來說，秋季穿衣除了要穿透氣、吸濕的純棉衣服外，還應注意防止秋季中暑，因為很多父母早上給寶寶穿了較厚的衣服，等到了中午氣溫升高時，往往又忘記給寶寶減衣服，導致寶寶被捂得中暑。
護理
秋季里可以通過洗澡來促進血液循環，使肺與皮毛氣血流通。
一般秋季洗浴的水溫可控制在20℃-30℃，在沐浴前先喝一杯淡鹽開水，洗浴時不要過分揉搓，以浸浴為主，時間以20分鐘左右為宜。選擇保濕性的沐浴液，最好不要使用肥皂，洗澡後一定要塗抹潤膚乳液。
運動
秋高氣爽，是戶外鍛煉的好時機、「春夏養陽，秋冬養陰」，秋季是收養的季節，運動也應遵循這一規律，運動量不宜太大，不宜劇烈。要根據自身體質情況和身體狀態，選擇適宜的鍛煉方式，如戶外散步，打太極等。
重陽佳節，有登高望遠的習俗。對老年朋友來說，登山不僅能鍛煉身體，增加心肺功能，更有陶冶情操，舒緩鬱悶情緒的作用。不過，患有關節炎、骨質疏鬆等疾病的老年朋友要盡量避免登山等消耗較大的運動。
精神
「自古逢秋悲寂寥」，好像一到秋季，想到的心情就和「悲」聯繫在一起。重陽節後，氣候漸冷，日照減少，風起葉落，常在一些人心中引起凄涼之感，易於產生傷感的憂鬱心情，此時，保持良好的心態，宣洩積鬱之情，培養樂觀豁達之心是養生保健不可缺少的內容之一。
老年人最易誘發頹廢悲傷、煩悶抑鬱情緒，可適當延長夜間睡眠時間，廣交朋友結伴郊遊、聊天、聚會、和家人談天說地，或到公園散散步、聽聽相聲、看看喜劇，或養花種植，下棋垂釣；幫助比自己更困難的人等，都是有益於修身養性、調整心態的好方法。
註：文中所涉及到各類藥方、驗方等僅供參考學習，不能作為處方，請勿盲目試用，本平台不承擔由此產生的任何責任！
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